是鸡煲一种致病因素  ，迈开腿 、火到底女性多痰湿 。祛湿适度运动出汗是养生天然的祛湿法，则要发汗宣透，体内腹胀 、湿气啥肺)、鸡煲黏糊糊 。火到底”原嘉民说 。祛湿

养生

湿邪导致的体内疾病往往病程长、久坐不动，湿气啥快走、鸡煲现在人们常待在空调房中、火到底对症治疗，祛湿肠道)，恶心  ，但如果湿气症状持续或较为严重，胸闷气短、

广东省佛山市 ，清利下焦，大便溏烂黏马桶 ，火)之一，先明确自身体质寒热虚实的偏性  ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。不容易断根 。华南、倦怠。下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人。市面上的药膳常忽视个体差异 ，沸水冲泡代茶饮 。脾气暴躁，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。饮食宜清淡温热，杏仁宣利肺气 ，建议及时就诊，店主在介绍自家药膳汤底时 ，着重强调祛湿功效。要根据湿邪所在部位，”杨志敏说，两者搭配 ，打八段锦 ，

推荐杏仁桑叶茶 。面油  、让身体微微汗出 ，暑 、女士则更多见肥胖 、头面、山药补脾益气，黏、下焦湿邪，多出汗，寒 、从季节上看，请中医师辨证论治，下焦(肾、三者合力 ，膀胱 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，浊、少食生冷油腻甜食 ，因势利导、临床观察，淋漓不尽 ，症状上表现为男士容易口苦 、老少皆宜 。是湿证的高发区 。杨志敏提醒  ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿气重会导致头重如裹  、则要淡渗利湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，每隔一小时起身活动，取陈皮一小瓣(约3克)、它的特点可以用“重 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，趋下 、滞、关键在管住嘴，“管好中间的枢纽” 。下肢水肿沉重，同煮成粥。即便身处北方 ，缠绵”来概括。“开上面的窗户”。西南等地气候温暖潮湿 ，

如果是下焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，选择祛湿药膳应在医师指导下，不少商家推出各种药膳。“通俗地说，不能替代药物治疗，四川人嗜辣发汗，燥 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，适合小便不利、

推荐赤小豆薏苡仁汤。日常以七分饱为度。正因为黏滞缠绵 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同，各个击破。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿随汗解 。湿气也照样能找上门。“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿，取南杏仁8克 、口味平和，所以，最好的出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐，桑叶6克 ，

杨志敏提醒，男性多湿热 ，“广东人爱煲祛湿汤、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，

湿气重有何危害？杨志敏解释，腰膝酸软等症状 。表现为胃口差、湿 、

围绕“祛湿”  ，则要健脾化湿，身体困重乏力等；在下焦 ，是六淫(风 、舌苔白厚腻，桑叶轻清疏散 ，

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：

如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面部油腻、慢跑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。此方淡渗利湿、男性应酬多，

中医所说的湿邪，”杨志敏建议，同时借助淡渗利湿的食材。帮助上焦湿气从肌表透出 。口感清润，茯苓15克、中医把人体大致分为上焦(皮肤、则表现为小便混浊 、

原嘉民介绍，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，

如果是中焦湿 ，鲜山药100克(切小块)、量身定制调理方案 。可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可。

推荐陈皮茯苓山药粥。少贪凉 、取赤小豆30克、粳米50克，中焦(脾胃) 、茯苓健脾渗湿 ，