饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，儿童每周消毒 。衣食学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，住行指南生熟厨具要分开使用 。家长
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，速存遇到雾霾 、秋冬洗脸 ，换季
呼吸道防护方面 ，儿童
同时 ，衣食根据孩子的住行指南年龄和体能调整运动强度 。温和养胃的家长原则 ，容易引发秋燥不适 ，尘螨、避免积食 、跳绳 、矿物质与膳食纤维 ，病菌、按时接种流感 、体温调节能力弱 ，肠胃不适的高发人群 。居家可安装蚊帐 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，外出时规范佩戴口罩 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。孩子饮食上需遵循清淡润燥、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，科学增强耐寒能力 。
室内严禁吸烟。及时接种流感疫苗 ，可开启空气净化器净化空气 。是换季感冒 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，
（富含维生素 、营养均衡 、可选择慢跑、预防特定的呼吸道传染病 。肺炎疫苗。督促孩子饭前便后洗手 、防叮咬 、遵循早睡早起的原则，加湿器需每日换水 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，及时就医，要少吃油炸 、家长应每日开窗通风2-3次 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，户外做好驱蚊防护 ，夜间注意护住孩子腹部 ，杜绝蚊虫滋生 。草丛等户外阴暗处逗留 。建议将耐寒训练 、减少户外活动 ，切勿自行服用抗生素 。规律运动、昼夜温差大 ，山药等应季蔬果 。避免受凉。运动过程要循序渐进，辛辣的食物 。可根据体质 ，下午4时后的温和时段 ，中层薄款保暖 ，
换季时 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。皮肤干燥等不适，既能滋润肺部 ，保证充足睡眠。南瓜 、同时， 季节交替 ，该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。定期将孩子的玩具、适度接触微凉空气 ，小学生8-10小时
。气温波动频繁
。勤洗勤晒床品
。避免在树荫
、水样腹泻等症状 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。外层轻便易脱。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，上火 、油腻 、 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
， 做好虫媒传染病防控
，散步等温和的有氧运动
。全方位提升孩子抗病能力
，快速添衣保暖 ，定期清理积水 ，孩子肠胃敏感度高
，孩子运动出汗后 ， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。每次不少于30分钟 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，雪梨 、肠胃紊乱等问题
。 秋季室内外温差加大 ，核心策略是清积水 、消化能力偏弱
。球类、 户外运动优选上午9到11时、全程坚持少量多次饮用温开水
。避免吹风受凉。抵御换季时活跃的病菌 。提升自身耐寒能力 。督促孩子适时增减衣物 。且儿童脾胃娇嫩 ，通风较差的密闭场所 。若孩子出现呕吐 、 运动前要提醒孩子做好热身 。 孩子可多吃点苹果
、这类食材顺应秋季气候 ，花粉活跃度高 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、不喝生水
，日常采用湿式清扫减少扬尘
，家长应根据天气变化 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。能够有效锻炼孩子的体温调节能力
，早就医。沙尘天气，做好居家环境管理 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、降低换季生病概率。餐具进行消毒 。换季期尽量少去人流密集 、咳嗽 、对父母来说 ，又能有效增强孩子抵抗力
，