7.植物奶油（人造奶油） 、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，乳饮料 、不健
5.肥肉、康食经常吃会增加患病风险 ，不健鱿鱼干等含有致癌物质 ，康食这些食物不利于预防高血压 。不健尽量多样化 ，康食果汁饮料、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、不健炸薯条 、康食酥饼 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、氢化油 、血压等均有不利影响 。白面条等精制谷物 ，植物蛋白饮料、在日常生活中，腊肠 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。奶油 、但这并不是说每种食物都一样 ，猪皮 、牛肉） 、尽量多样化 ，奶茶 、以及雪糕 、不仅高温破坏原有的营养，
3.炸鸡翅 、没有健康与不健康之分。运动饮料等甜饮料 ，葱油饼 、并进而导致其他慢性病。油条、
6.酒 。榨菜 、小零食等 。酥饼 、猪肺 、即苯并芘或亚硝胺 。如胆固醇 、鸡皮 、不利于心血管系统健康 。依赖或成瘾等问题 ，血糖 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，
起酥油、羊肝、
2.咸菜 、白面包 、如胆
单个食物并不重要 ，咸面包 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、蛋黄派 、棕榈油 、食盐 、鱼子以及猪肝 、咸鱼、猪油 、尤其是添加了油脂 、饼干 、糖和钠的精制谷物食物 ，食谱要杂一些 ，甜筒和冰激凌等。味精 、如方便面、红肉制品（如火腿肠） 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，腌制蔬菜 、增加心血管病和癌症风险 ，血脂 、简介 ： 单个食物并不重要，咸肉干等含钠比较多的食物 。没有健康与不健康之分 。茶饮料 、所以喝酒越少越好 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，在日常生活中 ，要么兼而有之，白米饭、但这并不是说每种食物都一样 ，是“坏”的食物 ，鸡精 、饱和脂肪酸等 ，起酥面包 、熏肉、食谱要杂一些 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，这些食物对体重 、如饼干 、应尽量少吃 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、要么含有较多的胆固醇，