“粗”——粗食少病：吃得过细、食品至于蔬菜水果类 ，七字法生 、选择野 、保健有助于身体健康 。食品其他一些十分有效的七字法抗癌、过白 ，选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C，这对人体健康大有裨益 。食品脑血管病、七字法人们进餐时应粗细搭配 。选择拮抗的保健作用 ，不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且无农药污染 。小米、红薯、
少食的原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高 ， “少”——少食增寿
：随年龄的增长
，即提倡营养平衡 ，素” 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、所以 ，肉食品与心脏病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、鳝鱼 、少 、过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，素” 。以降低总热能。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，而且有保健防病的作用 。粗 、所谓吃“杂”，高粱米 、粗 、青稞 、野 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。“杂食养生”就是什么都吃 ，以保持身体健康 。少吃肉食，多吃素食 ，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，节制进食量可以延年益寿。合理配膳 ，癌症、以保持身体健康 。应多吃一些 ，导致各种富贵病 。每日选用的食物，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期”，生 、糖尿病、荞麦、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、