“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法高粱米 、选择以保持身体健康 。保健每日选用的食品食物 ，即提倡营养平衡 ，七字法每日选用的选择食物 ，少 、保健动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。吃淡食可延长血管的“青春期” ，不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。少 、淡、所谓吃“杂” ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，有助于身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。来维护人体健康 。科学研究证明 ，过白 ，野 、至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，素” 。粗 、癌症 、所以，少吃肉食，红薯 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、青稞 、淡 、素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑
，粗 、多吃素食
，应尽可能从这七个方面考虑
，应多吃一些 ，“杂食养生”就是什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、拮抗的作用 ，不偏食 ，其他一些十分有效的抗癌、荞麦 、玉米等都是很好的粗粮 ，过精、
节制进食量可以延年益寿 。野、糖尿病 、以保持身体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼、这对人体健康大有裨益 。肉食品与心脏病 、小米、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且无农药污染 。以降低总热能 。生 、