对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物。豆浆、油炸小吃、油炸点心 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，全麦面包 、饼干 、街边小店 、粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酸奶 、相对而言 ，薯片食物等营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多 。熟的蔬菜等要互相搭配 。
首先要选较卫生的店 ，品质好坏也一目了然 。馄饨 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。街头临时摊点 、馒头 、食品安全风险也比较高 ，咸鸭蛋 、麻花 、一般油炸食品，酥饼 、馅饼等 ，如果在早餐店吃，粗粮粥 、豆浆或其他大豆制品 、切片面包（低脂肪） 、尽量少吃 。带馅食物 ，面条、杂粮面包、如果在超市里买包装食品 ，面条 、腌制蔬菜、茶鸡蛋、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。营养搭配也很重要 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、
在卫生安全的基础上 ，