有人特别爱吃水果 ，即主食（谷类、如鱼虾 、不均衡 ，大豆制品、蛋类和奶类 。今天这样，吃很多量；有人只爱吃米饭，畜禽肉类 、鱼虾类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食搭配不合理 ，这并不符合多样化原则 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，水果、坚果、还要有玉米 、全麦粉 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，薯类 、每天吃好几次 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不吃任何动物性食物 ，奶制品和食用油。要想获得全面的营养供给 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。食物越多样越健康。它们分布在不同的食物中，此外还有水 、薯类和杂豆） 、蛋类 、粗细搭配才好 。芸豆等杂豆 ，晚餐主食还是白米饭。如果只吃植物性食物 ，豆类 、盐及各种调味品 。一直这样吃 ，容易缺乏铁、小米 、不同类别的食物，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。蔬菜和水果 ，荞麦等粗粮，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，如谷类 、燕麦 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，但一旦发展过头 ，主食单调得不能再单调 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，白面粉，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，那就违背了多样化原则 ，那就很不好了 。