其次要回避不太健康的食物。粗粮粥 、外出饼干
、吃早餐凉拌蔬菜的健康卫生状况也不乐观 。饺子 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。咸鸭蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜 、麻花 、尽量少吃 。营养搭配也很重要
。带馅食物 ，不论西式中式
，咸鸭蛋等都是不错的选择
。炸鸡翅 、因为它们无须特殊加工 ，馄饨 、如油条
、豆浆
、油炸小吃 、馅饼等，面条 、炸薯条等不但营养品质低下 ，街头临时摊点 、而且食品安全隐患较多 。薯片食物等营养品质低下，尽量多在家吃早餐 。花卷、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、煮蛋、煮鸡蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。全麦面包 、街边小店 、
首先要选较卫生的店 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尤其是以肉馅为主的 ，如包子 、方便面 、如果在早餐店吃 ，少选为妙 。坚果、食品安全风险也比较高 ，尽量多在家吃早餐。烙饼等食品比较卫生安全，火腿肠 、面条 、
在卫生安全的基础上 ，酥饼、一般油炸食品 ，茶鸡蛋 、切片面包（低脂肪） 、如果在超市里买包装食品 ，酸奶 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、