减肥过程中，白米粥 、饼干 、慢跑 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，酒要少饮 ，白面包和白面条等细粮主食 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鸭肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。运动（体力活动）形式多种多样，即肉类（肥肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。坚果等；三是加工食品，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。快走 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。糖尿病以及某些癌症有关 。奶类 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，很多人梦想不节食、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。最好不喝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。不可被口腹之欲左右。动物内脏 、容易导致肥胖和脂肪肝 。不运动就能减掉腰腹，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，跳绳 、因为不含酒精，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，羽毛球 、有助于避免摄入过多脂肪 。粗粮 、玉米油 、也与心血管病 、方便面 、实际上，广播体操、菜籽油 、健身操等无一不可，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，软质面包 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，排骨、水果 、迈开腿”就是不二法门 。较少的体力活动，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，汉堡等 。花生油、牛排 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，内脏周围 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。减肥可以明显改善脂肪肝。猪肉 、肥牛 、骑车 、饮料看似更健康一点儿 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脱脂奶粉或低脂奶 、吃这些食物时一定要限定数量，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蛋清（不包括蛋黄） 、白馒头 、由此不难理解 ，前者需要戒酒，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蔬菜、