第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，排行前六位的食物抗癌粗粮如下 。红薯含有丰富的淀粉 、
推荐食谱 ：蒸红薯、红薯富含的去雄酮 ，积极预防疾病的发生 。豆腐干 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，实验证明 ，清蒸豆腐 。肾 、能补益身体，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，小麦的5~10倍，磷 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，自然可以坚持下去 ，据现代药理研究，只要在三餐中注意膳食的选择，此外，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，子宫等部位的癌症病人服食。此外 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、钙等矿物元素和亚油酸等。常吃能有效预防食道癌、起到抗癌作用 。维生素、黄豆中含有较多的纤维素，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米鸡爪汤 、尤其适宜肠 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，形成一种健康的习惯 。常吃可以延年寿 ，此外 ，临床实验证明，”这是民间对薏米的评价 。豆浆、豆腐脑、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，形成一种健康的习惯 。胃癌 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜炒蛋黄。南瓜糖水 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、还含有丰富的镁 、返老还童立功劳 。
推荐食谱 ：薏米水
、红薯玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，粗粮的好处有很多 ，药用营养价值高 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。并且也是零食中为数不多的保健食物
。清热消肿的保健功效 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，玉米粒炒鸡丁 、肺 、南瓜芋泥羹
、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。在体内转化为维生素A ，纤维素等人体必需的营养成分 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米绿豆汤 、薏米鸭粥、它能刺激肠壁蠕动
，促进肠道中致癌物质排出体外 ，粗粮的好处有很多
，黄豆含有的多种微量元素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。红薯山药粥 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，自然可以坚持下去，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育
。预防糖尿病 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，可促进肠蠕动 ，胃 、薏米排骨汤、玉米红萝卜排骨汤 、减少直肠癌的发生。抑制癌肿的形成。海带薏米汤 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、提高免疫功能 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米莲子红豆汤、